新しい自分の身体への意識
船橋のﾏﾝﾂｰﾏﾝヨガ
ﾖｶﾞ初心者の為の
身体が硬い方の為のヨガレッスン！
新年改めまして ヨガサヨコ 藤田さよ子です
私のヨガレッスンの特徴は、体を温めてからヨガのポーズ（サンスクリット語でアーサナ）
に入ります。そのアーサナという環境の中でいかに今の自分の居心地を良くするのか、最大限の自分を表現できているのか、などなど
アーサナに入ったら徐々に広がる感覚を身体と心で感じます。
ビンヤサ（呼吸と動きの連動）
も行いながらの大きいくくりの中、分かり易く言えば宇宙的な感じ！分かり易い？
今の自分が大きな大きな宇宙。
そして、アーサナで自分とのかかわり方。とでも言いましょうか・・・小宇宙ですね。
チャレンジする事、意識と肉体の繋がり、肉体のエネルギーを輪っかのようにつなげます。
自分の心を活性化し本来持っていた自分の行きたいところに向かいます。
（楽しく＝穏やか＝自分がいる）ﾖｶﾞが出来ているとき、楽しく充実生活を送っているときって本当に皆さんおきれいです。
自分の人生を今までの経験を活かし全て花開く。少し夢見がちな表現ですが、
ﾖｶﾞのアーサナを使ってエネルギーだったり血液の流れ、体液の流れ、リンパの流れを循環させるのは勿論、自分を思い出すためのﾖｶﾞ、快適な自分の身体と心の在り方。
年齢と共に正直、体は衰えます。
アンチエイジング、エイジングレスという言葉がありますが、ヨガを始めたことで若返ったと言われる方が増えました。
清楚にきれいに上手に自分のエネルギーを使いましょう。
みなさんはとってもきれいなんです。素晴らしいのです。
という事でﾖｶﾞの八支則とというものがあります
日常でﾖｶﾞです。
アヒムサ
苦痛を引き起こさない事
サティヤ
言葉、言動、思考を日ごろから一致させていること
アスティヤ
盗まない（他人の時間、権利、信頼、利益、もの）
ブランマチャリア
生命エネルギーは必要な所に集中させる
アパリグラハ
次から次へと沸き起こる尽きない事のない欲望に身を任せない
外の物質世界に縛られず自らに満足感をもたらすこと。他社から奪うのではなく与える事につながる。
シャウチャ
嫉妬や嫌悪などネガティブな感情と思考を排除するように心がけます。
サントーシャ
自分自身が今あることに感謝をし既に満足していることを知る
タパス
苦しい状況、試練がきても自分の成長の糧として、受け入れ実践する強さを養います。
スワディスターナ
今までの経験、知識を生活を通してちゑに昇華させ人格を成長させる事
イシュワラプランダーナ
自分でどうすることもできないこと（自然の力、時代の流れ）を受け入れて身をゆだねる事
アーサナ
身体能力の向上は心の調整に繋がる
アーサナは安定していること
快適であることがいい
冷静で客観的に自分の身体の感覚、心の状態を観察し、他社と自分を比べたり判断することなくこだわりをなくしその空間と一つとなる様な感覚で集中していく。
プラーナヤーマ
プラーナ（生命エネルギー）をコントロールすることで体内の見えないエネルギーを調整する事。呼吸と体は繋がっていて安定していれば体も安定してくる。
血液や脳により酸素を与える事。
それには正しい姿勢を心がける事だ必要。
アーサナを実践して身体を鍛錬することが必要です。
プラティヤハーラ
我慢したり、押さえつけたりするのではなく、それを感じている自分を常に冷静・客観視していく事で日々起きてくる様々な事や問題に感情を振り回されないブレナイ自分を作る精神の鍛錬にも繋がる。
ダーラナ
一点に心が長時間集中するほど一点に向かう大きなパワーが生まれます。
ディアーナ
瞑想。いい式が積極的な努力なしに一方向に向く集中している状態
プラティヤハーラとダーラナが深まっている状態。自分と他者を分け隔てなくなった意識の状態。雑念から解き放たれた無我の境地。
サマーディ
ヨガの最終目標
瞑想が更に深まり集中の対象との一体感を感じている状態。
瞑想の状態がかなり長く維持できるようになったらサマーディの状態に入ります。
日々のメンテナンス用として。
本当に疲れたとき、不安や恐れを抱えているときは少しの動作でも本当にしんどいです。
様子を見ながら呼吸法を実践し硬く強張った体を解して参ります。
細胞に酸素とエネルギーが送られ身体が活性化
精神安定に効果があります。
ボディケアを行うことで心身の疲れを解きほぐして下さい。
その日の疲れはその日のうちに取り除いてストレスをとにかく排除しなければ、本来の正常な心身に戻ることはできません。疲労ストレスを溜めすぎると自分らしくって何？と鬱々した状態になり気力体力が失われてしまいます。
自分の心と体の調整を行う一つのツールとして、日頃の心身のメンテナンスがご自分でもできる様に、ヨガの動き一つ一つを丁寧にお伝えして参ります。
これからの人生を有意義に過ごせる事を願っております。
ココロ豊かに ヨガサヨコ
