丹田呼吸法
いつもありがとうございます
船橋 ヨガ初心者の為のﾏﾝﾂｰﾏﾝﾖｶﾞレッスン開催しております ヨガサヨコです
ﾖｶﾞで脳のセロトニンという脳内神経細胞間の情報をやり取りする物質
このセロトニンが減少すると、不安やストレス、キレやすくなったり体の痛み不調が出てきます
脳の指揮官とも言えますね！
感情をコントロールし平常心で様々な環境の変化に柔軟になるストレスがあっても上手っく対応が対処ができる様になってきます。
暴飲 暴食 喫煙 アルコール摂取もコントロールできるようになります。
太陽に浴びたり、見たり！太陽は良いです！是非日陰にいる時が多かったと気づいたらちょこっとベランダへでて太陽の光を感じてください 浴びてくださいね！
激しすぎない運動 ﾖｶﾞなら太陽礼拝最高です。
朝起きたら勇気を出して一度太陽礼拝をおこなってみてください。
ガムをかんで顎、舌を動かしたり
後は丹田呼吸法です。
先日の生徒様は瞑想を始めたそうで、せっかくなので呼吸法をお伝えしました。
毎日5～１０分、１５分おススメしました！
姿勢改善の為
脳内に新しい酸素を届ける為
背骨が整い、呼吸のありがたみ、ﾖｶﾞの呼吸法に恩恵を！
幸せホルモンを自分んで意識的に循環させてください。
皆さんはすでに素晴らしい存在なんです！
今日も一日、整理整頓！
キレイに過ごせることを祈っております。
ヨガサヨコ 藤田さよ子
